Про нас
*herneni* — це проєкт інструкторів йоги й фізіотерапевтів, які прагнуть зробити суглоби сильнішими без ризику.
Метод
Ми включаємо легкі асани, дихальні техніки та короткі релакс-паузи, щоб суглоби отримували помірне, але регулярне навантаження.
Поради суглобам
- Перевіряйте свій рівень болю до та після занять — так відстежите прогрес.
- Не забувайте про правильне харчування: колаген, Омега-3, вітамін D.
- Спробуйте “йога-нідру” або легку медитацію для зменшення стресу.
- Регулюйте вагу: кожен зайвий кілограм дає навантаження на коліна та таз.
Баланс Суглобів
Легкі вправи, зосередження на диханні й м’яка активність дозволяють суглобам відновлюватися поступово та ефективно.
Малі кроки
Не прагніть відразу складних поз. Нехай суглоби адаптуються до нових рухів поступово.
З’єднання з тілом
Відчуття “тут і зараз” допомагає розпізнати, коли суглоб відчуває дискомфорт, аби вчасно зупинитись.
Шкала болю
Оцініть свій біль (0 — немає, 10 — дуже сильний):
Селектор асан
Обирайте рівень складності:
Тарифи
Старт
2 тижні
Базова програма + первинна оцінка рухливості
Покращення
4 тижні
Розширені вправи, поради зі зв’язків і сухожиль
Суглобова Формула
6 тижнів
Індивідуальний супровід, аналіз болю та коригування
VIP Відновлення
8 тижнів
Персоналізовані заняття, щотижневий звіт та корективи
Акція!
При купівлі “Суглобова Формула” або “VIP Відновлення” — отримайте безкоштовні відеоуроки з профілактики артриту.
Підписка
Хочете отримувати акційні пропозиції та нові поради для суглобів?
Відгуки
“Ця шкала болю дуже допомагає відстежити свій стан. Вже бачу, що коліна болять менше!”
“Селектор асан — геніальна ідея! Обираю рівень і маю готовий комплекс. Коліна вдячні.”
“Замовила тариф ‘Покращення’, і вже бачу різницю: суглоби не клацають так часто.”
“Користуюся цим сайтом щодня. Раніше боліли плечі, тепер майже забув про це.”
“Безпечний підхід і немає агресивних поз. Нарешті можу розім’яти суглоби без страху.”